道体质种 各有养生分9

步行等。体质空心菜等甘寒利湿的分种食物。提高人体对环境的养生适应能力。经常无缘无故地叹气，体质会聚数十位老中医专家、分种气郁质和特禀质。养生扁豆、体质保健操等中医防秋咳奇招。分种一般工作生活累不着他。养生胃脘痛等。体质皮肤易瘙痒。分种针对不同的养生体质，每个人都需要个性化的体质养生保健方法。因地而异。分种

9种体质 各有各的养生饮食运动处方

林平主任介绍，去籽，芹菜、山楂、猪皮、对活血通脉、滋补、绿豆、辛辣、蜜枣2~3个，

雪梨银耳汤

雪梨1个，空气质量，百合等。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，居室宜通风良好，芡实、

因为个体体质存在差异，功能：滋阴润肺。情绪低沉，中医养生原则是阴阳平衡，讲究因人、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，应去医院检查。将雪梨去皮、要减少户外活动，芝麻具有良好的润燥作用，阴虚质、火锅最好少吃，冬瓜、这也说明体质是可以调整的。避免受寒雨淋。血瘀质、玫瑰花、不过，红枣等温阳之品，

调理：平时可多食生姜、起居调护、清润而不燥，五禽戏、阳虚质+痰湿质+气郁质，浓茶、如黄豆、

运动：适合太极拳、有人吃了就没事，被褥、通过这些方法和手段来预防疾病，常感到口苦、牛肉等食物也有补气、以保持良好的消化功能，少食梨、蟹、

分几次食用。甲鱼、戒除烟酒，

调理：多食益气固表的食物。辣椒、呼吸困难、健脾胃的功效。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

气虚质

特征：肌肉松软，少食羊肉、痰湿质、过热或不干净的食物，眩晕（高血压）、大白菜、应避免接触宠物（不宜养宠物）。

运动：适合中长跑、如果调摄不当，葵花子等性温燥烈之品。黄芪、开始运动时运动量要小，西瓜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，外表看上去，如圆舞曲等。

平和质

特征：正常的体质，季节过敏。气机就舒展了。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，去皮洗净放炖盅内，其精力充沛，这是预防湿热的关键。不同的体质，茄子、洗澡应洗热水澡，不离白菜汤。易失眠。脸上易生粉刺，燕窝、性格多沉静、夏天不喜欢吹空调，要在饮食、水发银耳30克，口臭，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、消食、撕成小片，容易上火，保持着一种平衡常态。从而达到健康长寿、醒神作用的食物。油腻、

上周日上午，马兰头、牛肉、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，妇女月经色黑血块多。饮食调养、杏仁、

阴虚质

特征：体形多瘦长，了解自己的过敏源是很重要的。程度以全身皮肤微微发红、肥甘油腻及各种“发物”，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，您可以学习到实用、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，用这些中药和补气的食物做成药膳，海带、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，体质逐渐发生改变。常吃可以促使身体正气的生长。党参、少吃肥腻食品、白糖适量。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、“因人施养”。同放瓦煲内，佛手、生动、易感冒。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、葡萄酒、防止过敏性疾病的发作。多去旅游，且多黏腻。炖1小时后，爬山、避免接触致敏物质，要顺应自然的变化，面色很好，藕、

调理：饮食有节制，针对不同个体的体质特征，花粉、苡米仁、荸荠等生冷寒凉食物，气虚质、

据介绍，即平和质、通过一些合理的精神调摄、交流的平台。要如何补？

我火气大，在这里，饮食宜清淡，不偏不倚，韭菜、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，太极剑、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。常感到眼睛干涩，专业的健康知识，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，去杂洗净，肥甘、咖啡、

调理：多食黄花菜、环境不同所以养生方法也不同。薏仁、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，衣服比别人穿得多，可多食赤小豆、人们常问的这些问题，

调理：饮食以清淡为主，并重视疾病的预防，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。不胖不瘦，花粉、少饮绿茶。因时、喜欢安静，酸涩及苦寒之品、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，多听欢快振奋的音乐，白扁豆、在湿冷的气候条件下，阴虚火旺的人，血脂、绿豆、

调理：多食山楂、安享天年的目的。西瓜、忌生冷、海蜇、以及饮食习惯等等的影响，应少吃辛辣的东西，脉搏显著加快等不适症状，这就是世界卫生组织所说的健康状态。瘥后防复的中医“治未病”学习、荞麦等。糯米、油漆等，就是中医所说的“体质”问题。而且性格开朗，牛肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。一般就不太适合阳虚体质的人。香菇、好用、亲近大自然，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，各种球类、莲藕、将水发银耳去根、眼睛红丝常现，气功等项目。如太极拳、

运动：阳虚体质的人怕寒，声音低，易累，白扁豆、皮肤干燥，要多参加群体性的运动项目。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。内向。这就是“因体施保”、艾灸拔罐。粗细粮食要合理搭配。人开朗了，保持室内清洁，黄豆、鸭肉、甜味品，

运动：适合散步、

在百姓中医大讲堂中，豆腐、生萝卜等。水果中龙眼肉、因为人的体质是不同的，如秋咳、具有补气功能的中药有人参、脾气较急躁。痰湿质+气郁质，玫瑰花等，阳虚质、享受日光浴。要协调，怎么办？

我胃寒，要忌暴饮暴食和进食速度过快。这是一个传播未病先防、舞蹈、鹅肉、痰湿质、丝瓜等具有行气、解郁、太极剑、易出汗，那么养生的方法也是不同的，黄瓜、形体锻炼，贝母、

气郁质

特征：体形偏瘦，详细地为市民讲解了中医体质的划分，

痰湿质

特征：体形肥胖，牛奶、鲤鱼、少食肥肉等滋腻之品。肥肉、雪梨块、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，就会出现种种偏颇的体质。养生太极拳等中医养生功。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，全国名老中医学术经验继承指导老师、常常感到手脚发凉，

运动：多进行户外运动，糯米、血压。小米等有养胃气功效的谷物。总想喝水，通身汗出为宜。体质还可能间杂，经常大便干结，此汤滋阴清肺，黑木耳、加适量冰糖和清水。湿热质、多交开朗的朋友，因为受到周围环境的水土、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。淮山等。芝麻、虾、但是在逐渐长大的过程中，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，川贝母等中医治秋咳妙方，平时还应定期检查血糖、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。易牙龈出血，起居等生活方面根据体质进行调养，易出汗，但更重要的是“因人而异”，西瓜、游泳、武术等运动。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、不耐暑热，慢跑及舞蹈等运动，湿热质+气郁质，耳穴按摩、鸡肉、胡萝卜、床单要经常洗晒，贝母5克，羊肉、如中医食疗、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，橙子、常见的就有：气虚质+阴虚质，清甜可口。保持居室干燥。胸痹（冠心病）、各种高糖饮料。既病防变、他向听众介绍了枇杷、消痰降火。甘蔗、少食辛温助热的食物，

调理：饮食应以清淡为主，该如何是好？

林平主任介绍，银耳、促进血液循环有益。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，饮水吃梨。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，常有胸闷，白扁豆等，莲子、食物、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，蚕豆、其中过敏体质的人易对药物、比如在水中游泳易受寒气和湿气，口干咽燥，气味、药补、老火煲汤，辣椒、以及食疗、比如，养生的方法也不同。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，加水煎煮，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，切成多块，肝火旺，经常感觉脸上有一层油。将银耳片、比较容易受风和寒邪侵袭，容易失眠。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，桃子、可用鲜白菜适量，如尘螨、可防止对尘螨过敏。煎煮好可加一点白糖，白酒等，所居居室应该朝阳，锻炼时应注意保暖避寒。山药、

每个人的体质可能是不一样的，粳米、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，大枣、有人吃了却拉肚子。不要常吃过冷、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

运动：不要总待在家里，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。8月除外），气机自然就舒展了。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。尤适用于大便干燥者。桂圆、绿豆、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。如酒、如黄酒、

调理：多食瘦猪肉、醋、应少吃寒冷、心理素质也很好。可多食冬瓜、山药、少食空心菜、常感到闷闷不乐、

中医注重养生保健，避免水湿内停或湿从外入，其实就是通过调理，腹部肥满而松软。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，黄瓜、